Gostaria de divulgar o portal Vivasemcancer.com.br
Achei incríveis as dicas de alimentação e estilo de vida para prevenirmos e tratarmos essa doença tão presente na nossa sociedade.
domingo, 15 de dezembro de 2013
domingo, 7 de julho de 2013
Alimentação antiinflamatória
Estou lendo o livro Anticâncer de David Servan-Schreiber, que indicou os seguintes alimentos como poderosos antiinflamatórios, ou seja, minimizam riscos câncer e de várias outras doenças:
- Vegetais como brócolis, couve-flor, couve e couve de bruxelas
- Frutas vermelhas (morangos, mirtilo, framboesa, etc)
- Frutas com caroço no meio (pêssego, nectarina, ameixa) - mesmo efeito da fruta vermelha e mais barato
- Chá verde (6 xícaras por dia)
- Azeitonas e azeite e oliva extra virgem
- Temperos cúrcuma e curry (são poderosos anti-inflamatórios) além de orégano, alecrim, manjericão, etc
- Alho, cebola, cebolinha, alho poró
- Gengibre (pode ser chá)
- Tomate e molho de tomate (o tomate deve ser refogado para liberar as propriedades)
- Soja (melhor para mulheres)
- Cogumelos
- Legumes e frutas ricos em caroteno (cenoura, inhame, batata-doce, abóbora, abobrinha e frutas como laranja, caqui, todas de cores vivas)
- Frutas cítricas
- Suco de romã (boa para os homens) - 1 copo de suco por dia
- Vinho tinto (1 taça)
- Chocolate amargo (até 20g por dia)
- Vitamina D (sol ou suplementos)
- Ômega 3
- Iogurtes com probióticos
- Alimentos com selênio (como castanha do pará)
Dá pra fazer um cardápio completo e ficar sempre saudável!
- Vegetais como brócolis, couve-flor, couve e couve de bruxelas
- Frutas vermelhas (morangos, mirtilo, framboesa, etc)
- Frutas com caroço no meio (pêssego, nectarina, ameixa) - mesmo efeito da fruta vermelha e mais barato
- Chá verde (6 xícaras por dia)
- Azeitonas e azeite e oliva extra virgem
- Temperos cúrcuma e curry (são poderosos anti-inflamatórios) além de orégano, alecrim, manjericão, etc
- Alho, cebola, cebolinha, alho poró
- Gengibre (pode ser chá)
- Tomate e molho de tomate (o tomate deve ser refogado para liberar as propriedades)
- Soja (melhor para mulheres)
- Cogumelos
- Legumes e frutas ricos em caroteno (cenoura, inhame, batata-doce, abóbora, abobrinha e frutas como laranja, caqui, todas de cores vivas)
- Frutas cítricas
- Suco de romã (boa para os homens) - 1 copo de suco por dia
- Vinho tinto (1 taça)
- Chocolate amargo (até 20g por dia)
- Vitamina D (sol ou suplementos)
- Ômega 3
- Iogurtes com probióticos
- Alimentos com selênio (como castanha do pará)
Dá pra fazer um cardápio completo e ficar sempre saudável!
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